Как принять свое тело

Соавтор(ы): Jennifer Butler, MSW. Дженнифер Батлер — коуч по отношениям и трансформации, владелица коучинговой компании JennJoyCoaching, расположенной в Майами, Флорида, хотя Дженнифер работает с клиентами по всему миру. В центре ее внимания — помощь женщинам, находящимся на любом из этапов развода или разрыва отношений. Имеет более четырех лет опыта в личностном коучинге. Также является соведущей подкаста Deep Chats вместе с Леа Моррис и ведет второй сезон подкаста о разводах и расставании Divorce and Other Things You Can Handle на Worthy. О ее работе писали ESME, DivorceForce и Divorced Girl Smiling. Получила степень магистра социальной работы в Нью-Йоркском университете. Имеет сертификацию коуча по здоровью, специалиста по коммуникациям и контролю над жизнью и коуча по осознанному расставанию и поиску «того самого» партнера.

Количество источников, использованных в этой статье: 19. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 22 284.

В этой статье:

Каждый день люди видят огромное количество нереалистичных и потенциально вредных образов идеальных тел. Из-за этого человеку становится сложно принимать, любить свое тело и чувствовать себя уверенно, но без этого невозможна здоровая самоценка. Нужно знать, что умеет делать ваше тело, и полюбить эти возможности. Философ Барух Спиноза утверждал, что люди «не знают возможностей тела», имея в виду, что человек не осознает, на что способно его тело, пока не начнет пробовать разное. [1] X Источник информации Spinoza, B. (1677). Ethics. Everyman Classics, translation by G H R Parkinson, 1989. (Note, Prop. II, Part III) Психологи также считают, что человек не осознает всех возможностей. [2] X Источник информации Gallagher, S. (2005). How the body shapes the mind. Oxford; New York: Clarendon Press. Чтобы полюбить свое тело, важно изучить все аспекты своего тела.

Метод 1 из 5:

Как ценить особенности своего тела

• Тело каждого человека уникально, а это значит, что вам нужно будет попробовать разное. [3] X Источник информации Kate, H. (2013). Positive Psychology And The Body: The Somatopsychic Side To Flourishing: The somatopsychic side to flourishing. McGraw-Hill Education (UK). Ученые установили, что многие люди говорят, что довольны своими теперяшними условиями, потому что не знают, что делает их счастливыми. [4] X Источник информации Начните с перечисления моментов, которые вы считаете счастливыми.

• Если вы не знаете, с чем ваше тело справляется лучше, попробуйте заняться тем, чем никогда не планировали заниматься. Запишитесь на йогу или на занятия по изготовлению керамики. Сходите на импровизационное выступление. Как говорил Спиноза, невозможно понять, что умеет тело, пока не попробуешь делать что-то.

• Предположим, сейчас вам не нравятся ваши бедра. Возможно, вам кажется, что они слишком полные или худые. Важно постараться увидеть в ситуации что-то хорошее. Например, вам хотелось бы, чтобы бедра были худее, однако они очень помогают вам в подъеме на горы. Или вы переживаете из-за чрезмерной худобы, но именно благодаря ей ваши ноги отлично смотрятся в короткой юбке.

• Не садитесь на диету, если только ее не порекомендовал вам врач. Научитесь прислушиваться к своему телу и съедать ровно столько, сколько нужно. Не лишайте себя еды и не ругайте себя за то количество еды, которое вы съедаете. [6] X Источник информации